Cómo saber si tengo depresión: señales para identificarla

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Se está convirtiendo en ciertamente común escuchar expresiones del tipo “me siento deprimido o deprimida”, describimos así de manera común nuestros estados de ánimo tristes, o cuando nos sentimos desanimados o “de bajona”.

La tristeza y estado de apatía o decaimiento ciertamente puede formar parte de la depresión, pero no necesariamente, pues a veces ésta puede cursar más con irritabilidad, por ejemplo.

Pero a dónde voy es a apuntar que la depresión es una realidad más compleja que “estar triste”, además de que, junto con la ansiedad, son los motivos por los que con mayor frecuencia acuden los pacientes a las consultas de psicología.

Síntomas de depresión más habituales

A continuación te comento algunos de los signos y síntomas que te pueden indicar que debes estar alerta:

  1. Estado de ánimo deprimido. Te sientes triste todos los días o la mayoría de los días, la mayor parte del tiempo.
  2. Pérdida de interés por actividades o cosas que antes te interesaban, o ya no las disfrutas tanto como antes.
  3. Has perdido o ganado una cantidad importante de peso.
  4. Dificultades para dormir, insomnio, o por el contrario un exceso de sueño y/o somnolencia.
  5. Excesivo cansancio y pérdida importante de tu energía habitual.
  6. Sentimientos de culpa o inutilidad.
  7. Sensación de embotamiento o “dificultad para pensar” y/o concentrarse o tomar decisiones incluso del día a día.
  8. Pensamientos de falta de sentido o muerte.
  9. Todo esto afecta a diferentes áreas de tu vida: trabajo, relaciones, relación de pareja…
  10. Cierto retraimiento social, te cuesta “conectar” en situaciones sociales, o incluso te has ido alejando.
  11. Te resulta costoso mantener tus rutinas de cada día, incluso a tu higiene personal.

Muchos de estos síntomas arriba descritos, no se corresponden sólo a estados depresivos, también pueden corresponder a síntomas ansiosos, y será el profesional de la psicología de tu elección quien podrá ayudarte tanto a definir qué te ocurre, como a entender algunos de los porqués y ponerle solución.

Los estudios sobre la eficacia de los tratamientos para la depresión arrojan como resultado que la terapia psicológica cognitivo-conductual es al menos tan eficaz como el tratamiento farmacológico para el tratamiento de la depresión. Sin embargo, si se ha realizado una terapia psicológica, el índice de recaídas es mucho mejor.

Si estás pensando en buscar ayuda para solucionar tus problemas de depresión o ansiedad, cuento con las herramientas necesarias para ayudarte.

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